Laufen / Minutenläufe plus Fersengehen

Warming-Up: 10 Min. flottes Gehen

  • 3 Min. Laufen / Jogging // 1 Min. Fersengehen
  • 4 Min. Laufen / Jogging // 1 Min. Fersengehen
  • 5 Min. Laufen / Jogging // 1 Min. Fersengehen
  • 4 Min. Laufen / Jogging // 1 Min. Fersengehen
  • 3 Min. Laufen / Jogging // 1 Min. Fersengehen

Fersengehen = wichtig, für Kräftigung der Schienbeinmuskulatur (drehe während dem Gehen die Zehenspitzen mal nach außen und mal nach innen)

Cool-Down: 5 Min. Gehen

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Leichtathletik C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Run-Bike-Run für absolute Einsteiger

Run-Bike-Run und Bike-Run-Bike für Tria-Kids

  • Du benötigst ein Indoor-Bike oder Ergometer.
  • Altersgruppe: ca. 11 bis 16 Jahre (auch abhängig von Trainingserfahrung und „Trainingsalter“).
  • Fahre die Indoor-Ergometer-Einheiten frequenzorientiert.

Run-Bike-Run für absolute Einsteiger

Warming-Up = 10 Min. flottes Gehen

10 Min. Laufen / Jogging

1 x 15 – 20 Min. Indoor-Bike / Ergometer

10 Min. Laufen / Jogging

Cool-Down = 10 Min. Gehen



Koordinative Fähigkeiten entwickeln

„…..Das Ziel ist vielmehr die koordinativen Fähigkeiten der Kinder zu entwickeln und auszubauen und die allgemeine Motorik zu verbessern.  

Gelingt das, sollte in einem zweiten Schritt die Schnelligkeit trainiert werden, und erst danach die Ausdauerleistungsfähigkeit.  

Folgende Leitsätze prägen daher die Trainingsmethodik und die Inhalte dieses Booklets:

  • Vielfältige Bewegungsmöglichkeiten schaffen
  • Abwechslungsreiche Bewegungsmöglichkeiten nutzen
  • Bekannte Übungen variieren
  • Bekannte Übungen kombinieren…..“

 

Aus: „Schüler-Triathlon – Triathlon-Training für Kids“ – von Jörg Linder / 2019 / erhältlich bei: amazon.de 


Jörg Linder / RSV Tria Bühlertal

Ausbildung und Entwicklung kommt vor Material

„…..Natürlich sollten die Laufschuhe und die Schwimmbrille etwas taugen.  

Aber welches Rad du fährst, oder ob das aerodynamisch oder super aerodynamisch ist oder ob du einen teuren oder sehr teuren Neoprenanzug hast, spielt beim Schülertraining überhaupt keine Rolle.  

Im Gegenteil: Es lenkt von den wichtigen Inhalten, den Trainingsinhalten, ab…..“

Aus: „Schüler-Triathlon – Triathlon-Training für Kids“ – von Jörg Linder / 2019 / erhältlich bei: amazon.de 

Jugendtriathlon-Training

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Bild:  Jörg Linder
 

Jugendtriathlon-Training beim RSV Tria Bühlertal – Tria-Buehlertal.de

 

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

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Sommerferientraining 2019 Tria-Jugend

Sommerferientraining Tria-Jugend Bühlertal:

– Donnerstag, 08.08. –  Schwimmtraining / Bühl-Weitenung / Baggersee – 12.00Uhr

– Freitag, 09.08: Training auf dem Waldsportpfad / Neuweier / – 13.00 Uhr

– Montag, 12.08: Basketball / Fußball / Training an der Boulderwand / Sinzheim – 10Uhr

– Mittwoch, 14.08: wie Montag – nur 12.00Uhr

Kontakt / Trainer: Jörg / joerglinder[at]gmx.de

Schwimmtraining / Schülertraining

Letztes Montags-Schülertraining vor den Ferien:

– Montag, 22.07.2019 – 15.40 Uhr….mit der obligatorischen Gummibärchen-Vernichtung nach dem Schwimmtraining

Freibad Bühl

Sommerferientraining:

– Donnerstag, 08.08. – Rad / Koordination / Lauf  (früher Abend / Abend)

– Freitag, 09.08: Schwimmen (vormittags)

– Montag, 12.08. Schwimmen (vormittags)

– Dienstag, 13.08.: Rad / Koordination / Lauf  (früher Abend / Abend)

  • Die genauen Daten – Uhrzeit / Trainingsort – werden noch veröffentlicht.

 

Kontakt / Trainer: Jörg / joerglinder[at]gmx.de