Beim 1km-Schülerlauf werden wir am Sonntag, 06.03.2016 an den Start gehen.
Infos hier:
Mit-Starter sind willkommen…..einfach online anmelden!
Jörg / joerglinder[at]gmx.de
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Monat: Februar 2016
Rad-Geschicklichkeit / Rad-Technik / Termine bis März (Freitags / Samstags)
Bild: Jörg Linder
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Rad-Geschicklichkeit / Rad-Technik / Rad-Lauftraining
Termine bis März 2016:
- Samstag, 20.02.2016 – 09.00 Uhr
- Freitag, 18.03.2016 – 16.00 Uhr
- Samstag, 26.03.2016 – 09.00 Uhr
Trainingsort: Baden-Baden-Steinbach / Grünanlage Alte Tongrube
Treffpunkt: Vor dem Freibad Steinbach – 10 Minuten vor Trainingsbeginn (!!)
Im Zweifelsfall (Wetter!) bitte kurzfristig hier im Blog online nachschauen.
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Termine Osterferientraining: Demnächst hier!!
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Schwimmen für Kids und Jugendliche – jeden Montag, 15:40 Uhr – Bühl / Hallenbad (außer in den Schulferien!! Also: Kein Schwimmtraining am Ostermontag)
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Kontakt: Jörg / joerglinder[at]gmx.de
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Rad-Lauf-Training wieder am 13.02.2016
Das nächste Rad-Lauf-Training wieder am
Samstag, 13.02.2016 – 09.00 Uhr
Baden-Baden-Steinbach.
Treffpunkt: 08.50 Uhr vor dem Freibad Steinbach.
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Infos und Termine Rad-Lauftraining / Rad-Geschicklichkeit:
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Schwimmtraining für Kinder und Jugendliche:
wieder am Montag, 15.02.2016 in Bühl. (15:40 Uhr)
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Kein Schwimmtraining am Rosenmontag!!!
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Jörg / joerglinder[at]gmx.de
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Beispiel: Schwimmtraining / Freistil/ Einsteiger / Kinder / 7-11 Jahre
Einschwimmen 2 Bahnen nach Gusto – Schwimmstil beliebig
Schwerpunkte / Hauptteil / Tchnikorientiert / Planung / Strecke immer ca. 10 – 15m:
- Gleiten
- Ausatmung ins Wasser
- Horizontale Lage im Wasser
- seitliche Lage im Wasser
- Koordinatinsformen
Ziel: Verbesserung und Weiterentwicklung der Schwimmfertigkeiten
Praxis:
- Gleiten / Kopf ins Wasser
- Focus auf: Abstoßen von der Wand
- möglichst lange Gleitphase
ca. 5 Minuten
- Ausatmung ins Wasser
- Kraul-Beinschlag – dann aus dem Becken und zurückgehen
ca. 5 Minuten
- Demonstration an Land: Horizontale Lage im Gleichgewicht: dabei bewegt sich die linke Hüfte nach oben, wenn der rechte Arm ausgestreckt ist (Rollen) – und umgekehrt.
- Einüben dieser Lage im Wasser mit Abstoßen, Gleiten, Hüftrollen, Aus- und Einatmung
- später zusätzlich Beinschlag
- später zusätzlich 2 – 3 Kraularmzüge
ca. 10 Minuten
- Demonstration an Land: Gleiten in Seitlage rechts – rechter Arm vorne; Gleiten in Seitlage linsk – linker Arm vorne.
- Üben Gleiten in Seitlage
- Üben Gleiten in Seitlage plus Kraul-Beinschlag in Seitlage
ca. 10 Minuten
- Koordinationsübungen auf 1 – 2 mal 25m: Brustarmzug und Kraulbeinschlag – Kraularmzug und Brustbeinschlag – Hundeschwimmen.
ca. 10 Minuten
- Abschluss / Schwimmen nach Absprache – 5 – 10 Minuten
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Jörg / joerglinder@gmx.de
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Atmung anhalten / Ausatmung ins Wasser
