1000m-Schüler-Lauf Rastatt / 06.03.2016

Beim 1km-Schülerlauf werden wir am Sonntag, 06.03.2016 an den Start gehen.

Infos hier:

26. Internationaler Volkslauf * 6. März 2016 * Rund um das Mercedes-Benz Werk Rastatt

Mit-Starter sind willkommen…..einfach online anmelden!

Jörg / joerglinder[at]gmx.de

 

 

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Rad-Geschicklichkeit / Rad-Technik / Termine bis März (Freitags / Samstags)

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Bild:  Jörg Linder

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Rad-Geschicklichkeit / Rad-Technik / Rad-Lauftraining

Termine bis März 2016:

  • Samstag,  20.02.2016 – 09.00 Uhr
  • Freitag,      18.03.2016 – 16.00 Uhr
  • Samstag,  26.03.2016 – 09.00 Uhr

 

Trainingsort:  Baden-Baden-Steinbach / Grünanlage Alte Tongrube

Treffpunkt:  Vor dem Freibad Steinbach – 10 Minuten vor Trainingsbeginn (!!)

Im Zweifelsfall (Wetter!) bitte kurzfristig hier im Blog online nachschauen.

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Termine Osterferientraining:  Demnächst hier!!

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Schwimmen für Kids und Jugendliche – jeden Montag, 15:40 Uhr – Bühl / Hallenbad  (außer in den Schulferien!! Also: Kein Schwimmtraining am Ostermontag)

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Kontakt:  Jörg   / joerglinder[at]gmx.de

 

 

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Rad-Lauf-Training wieder am 13.02.2016

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Das nächste Rad-Lauf-Training wieder am

Samstag, 13.02.2016 – 09.00 Uhr 

Baden-Baden-Steinbach.

Treffpunkt: 08.50 Uhr vor dem Freibad Steinbach.

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Infos und Termine Rad-Lauftraining / Rad-Geschicklichkeit:

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Schwimmtraining für Kinder und Jugendliche:
wieder am  Montag, 15.02.2016 in Bühl. (15:40 Uhr)
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Kein Schwimmtraining am Rosenmontag!!!
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Jörg /  joerglinder[at]gmx.de
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Beispiel: Schwimmtraining / Freistil/ Einsteiger / Kinder / 7-11 Jahre

Einschwimmen 2 Bahnen nach Gusto – Schwimmstil beliebig

Schwerpunkte / Hauptteil / Tchnikorientiert / Planung / Strecke immer ca. 10 – 15m:

  • Gleiten
  • Ausatmung ins Wasser
  • Horizontale Lage im Wasser
  • seitliche Lage im Wasser
  • Koordinatinsformen

Ziel:  Verbesserung und Weiterentwicklung der Schwimmfertigkeiten

Praxis:

  • Gleiten / Kopf ins Wasser
  • Focus auf: Abstoßen von der Wand
  • möglichst lange Gleitphase

ca. 5  Minuten

  • Ausatmung ins Wasser
  • Kraul-Beinschlag – dann aus dem Becken und zurückgehen

ca. 5 Minuten

 

  • Demonstration an Land:  Horizontale Lage im Gleichgewicht: dabei bewegt sich die linke Hüfte nach oben, wenn der rechte Arm ausgestreckt ist (Rollen) – und umgekehrt.
  • Einüben dieser Lage im Wasser mit Abstoßen, Gleiten, Hüftrollen, Aus- und Einatmung
  • später zusätzlich Beinschlag
  • später zusätzlich 2 – 3 Kraularmzüge

ca. 10 Minuten

 

  • Demonstration an Land:  Gleiten in Seitlage rechts – rechter Arm vorne; Gleiten in Seitlage linsk – linker Arm vorne.
  • Üben Gleiten in Seitlage
  • Üben Gleiten in Seitlage plus Kraul-Beinschlag in Seitlage

ca. 10 Minuten

 

  • Koordinationsübungen auf 1 – 2 mal 25m:  Brustarmzug und Kraulbeinschlag – Kraularmzug und Brustbeinschlag – Hundeschwimmen.

ca. 10 Minuten

 

  • Abschluss / Schwimmen nach Absprache – 5 – 10 Minuten

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Jörg  / joerglinder@gmx.de

 

 

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Atmung anhalten / Ausatmung ins Wasser