Warming-Up: 10 Min. flottes Gehen
- 3 Min. Laufen / Jogging // 1 Min. Fersengehen
- 4 Min. Laufen / Jogging // 1 Min. Fersengehen
- 5 Min. Laufen / Jogging // 1 Min. Fersengehen
- 4 Min. Laufen / Jogging // 1 Min. Fersengehen
- 3 Min. Laufen / Jogging // 1 Min. Fersengehen
Fersengehen = wichtig, für Kräftigung der Schienbeinmuskulatur (drehe während dem Gehen die Zehenspitzen mal nach außen und mal nach innen)
Cool-Down: 5 Min. Gehen
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Leichtathletik C-Lizenz
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de