Rad-Lauftraining / 400m-Bahn / Leichtathletikstadion

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Bild:  Jörg Linder

 

Im Rahmen unseres Rad-Lauf-Trainings  (28.11. / 05.12. / 12.12. / 19.12.2015) trainieren wir sowohl am 28.11. als auch am am 12.12.2015 auf der Leichtathletikbahn / Tartanbahn.

Treffpunkt ist immer der Parkplatz vor dem Freibad Steinbach / Südbadische Sportschule.

Treffpunkt: 08.50 Uhr

Start: 09.00 Uhr

Ende: 10.00 Uhr (evtl. 10 Min. länger)

Benötigt wird:

1 Fahrrad, egal welches, aber mit breiter Bereifung. (1 Rad für 2 Personen; s.u.) (keine Rennradbereifung)

1 Fahrradhelm

1 Paar Sportschuhe / Laufschuhe

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Training auf der Tartanbahn (28.11. und 12.12.2015):

Auf der Bahn führen wir – neben dem Rad- und Lauf-Training – auch ein Schnelligkeitstraining (Sprint/Lauf) durch und einen Zeitlauf über 800m / 1000m.

Zusätzlich werden wir hier auch Rad-Slalom fahren.

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Ablauf Rad-Lauf-Training:

Zwei etwa gleich große Kinder teilen sich ein Fahrrad, so dass immer einer läuft und immer einer fährt.

Wenn wir zum Beispiel zu acht losgehen, nehmen wir 4 Fahrräder und 8 Fahrradhelme mit.

Bei schlechtem Wetter machen wir ggfs. ein Lauf- und Outdoor-Fitnesstraining. Bei Glatteis und starkem Schneefall entfällt das Training. (Im Zweifelsfall am jeweiligen Morgen hier ins internet schauen: http://www.triabuehlertal.wordpress.com)

Wenn wir nicht auf der Tartanbahn trainieren, findet das Training findet in der Grünanlage “Alte Tongrube” statt (3 Min. Fußweg)

 

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Sportliche Grüße!!

Jörg / joerglinder[at]gmx.de

1000m Schülerlauf / Samstag, 18.07.2015 / Hundseck

Am Samstag 18. Juli 2015 starten wir beim 1000m Schülerlauf des TV Bühlertal am HUNDSECK (Schwarzwaldhochstraße / B 500).

Ab Jahrgang 2009 und älter.

Start ist um 14:30 Uhr

Anmeldung und Infos: http://www.tv-buehlertal.de/tvb3/index.php?option=com_content&view=section&id=3&Itemid=22

Triathlon-Vereinsmitglieder geben bei „Verein“ RSV Tria Bühlertal an.

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Jörg Linder / RSV Tria Bühlertal / Kinder-/Jugend-/Nachwuchstraining

– Regelmäßiges Schülertraining in Bühl (Schwimmen)
– Punktuelles Training in Steinbach (Freibad) und Neuweier (Waldsportpfad) und nach Vereinbarung

– Interesse? Mail: joerglinder[at)gmx.de

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Lauftraining im Kinder- und Jugend-Triathlon

Der Lauftechnikausbildung von Schülern kommt eine besondere Bedeutung zu.

Das ist ähnlich wie in der Leichtathletik und viele Übungen können hier zum Teil 1:1 übernommen werden.

Allgemein wichtig sind:

– eine aktive Fußarbeit und

– kurze Bodenkontaktzeiten

Eine wichtige Voraussetzung ist hier immer auch eine ausreichende Fähigkeit zur Rumpfstabilisierung (das trägt entscheidend zu einer adäquaten Körper- und Laufhaltung bei)

Auch im Triathlon-Nachwuchstraining spielt die „Technikkomponente“ immer noch eine entscheidende Rolle (nebenbei: das gilt bis zu einem gewissen Grad auch für den Erwachsenenbereich).

Lauftraining im Kinder-Triathlontraining ist also nicht einfach ein Rundenlaufen, sondern ein abwechslungsreiches Lauftraining mit folgenden Schwerpunkten:

– Schnelligkeit; Kurzsprints (je nach Alter bis zu 50m; Jugendliche bis zu 100m)

– Frequenz

– raumgreifender Schritt(Hüftbeweglichkeit!! und Kraft)

– aktive Fußarbeit mit unterschiedlichen Fußaufsetz-Varianten (Vorfuss / Ferse / Mittelfuss…..alle Varianten sollten beherrscht und trainiert werden)

– Übungen aus dem Lauf- und Sprung-ABC

In den nächsten Wochen werde ich hier verschiedene Übungen vorstellen.

Grundsätzlich gilt: Desto flüssiger der Bewegungsablauf bei hohen Geschwindigkeiten, desto besser die Laufökonomie (dann auch auf langen Strecken)

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Triathlon-Lauftraining für Kinder auch in den Sommerferien.

Termine demnächst hier auf dieser Seite!

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Jörg Linder / RSV Tria Bühlertal / Kinder-/Jugend-/Nachwuchstraining

Mail: joerglinder[at]gmx.de

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Lauftraining / Kinder und Jugend / Termine März 2015

Lauftraining / Kinder und Jugend / RSV Tria Bühlertal / Termine März 2015:

Freitag, 06.03.2015 und

Freitag, 20.03.2015 – jeweils von 16.00 Uhr – 17.00 Uhr

Trainingsort: Waldsportpfad Neuweier

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Kontakt: joerglinder[at]gmx.de

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Lauftraining / Kinder und Jugend / ab sofort Freitags

Lauftraining / Kinder und Jugend / ab sofort Freitags, ab 16.00 Uhr oder 16.30 Uhr / in – eher- unregelmäßigen Abständen / daher bitte in jedem Fall immer zuerst hier im Blog nachschauen

Die URL lautet: http://www.triabuehlertal.wordpress.com

Trainingsort: Waldsportpfad Neuweier

Nächster Termin zum Lauftraining ist Freitag, 27.02.2015 / 16.00 Uhr

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Am 09.02.15 ist Training und dann geht es wieder nach den Faschingsferien am Montag, 23.02.15 weiter! 15.40 Uhr auf Bahn 1!

Neuzugänge und Schnupperer sind willkommen!!

Einfach auf Bahn 1 bei Jörg oder Tanja melden oder eine E-Mail senden an:

joerglinder[at]gmx.de

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