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Vielfältige Bewegungsmöglichkeiten schaffen
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Abwechslungsreiche Bewegungsmöglichkeiten nutzen
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Bekannte Übungen variieren
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Bekannte Übungen kombinieren
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Jörg / joerglinder[at]gmx.de
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Jörg / joerglinder[at]gmx.de
Das Lauftraining – Freitag nachmittags – findet aktuell hauptsächlich in NEUWEIER statt.
Inhalte:
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Training in den Weihnachtsferien: – abhängig von Schnee und Wetter:
Kontakt: Jörg / joerglinder[at]gmx.de
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Bild: D. Ernst / RSV Tria Bühlertal
Rad-Technik-Spezialtraining:
Radball / Rad-Polo der Tria-Jugend des RSV Tria Bühlertal.
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Einschwimmen 2 Bahnen nach Gusto – Schwimmstil beliebig
Schwerpunkte / Hauptteil / Tchnikorientiert / Planung / Strecke immer ca. 10 – 15m:
Ziel: Verbesserung und Weiterentwicklung der Schwimmfertigkeiten
Praxis:
ca. 5 Minuten
ca. 5 Minuten
ca. 10 Minuten
ca. 10 Minuten
ca. 10 Minuten
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Jörg / joerglinder@gmx.de
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Atmung anhalten / Ausatmung ins Wasser
Aus persönlichen Gründen findet das Rad-Technik- und Rad-Lauf-Training nicht am Samstag, 09.01.2016, sondern bereits am Freitag, 08.01.2016 statt.
Treffpunkt: 09.00 Uhr
Freibad Baden-Baden-Steinbach
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Jörg / joerglinder[at]gmx.de
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Bild: Jörg Linder
Wir starten sportlich ins Neue Jahr 2016:
Erster Trainingstag Rad-Lauf = Samstag, 02.01.2016
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An den folgenden 8 Samstagen im Januar und Februar 2016 (02.01. / 09.01. / 16.01. / 23.01. / 30.01. / 13.02. / 20.02. / 27.02.2016) organisieren wir ein Rad-Lauftraining in Baden-Baden-Steinbach.
Treffpunkt ist der Parkplatz vor dem Freibad Steinbach / Südbadische Sportschule.
Treffpunkt: 08.50 Uhr
Start: 09.00 Uhr
Ende: 10.00 Uhr (evtl. 10 Min. länger)
Benötigt wird:
1 Fahrrad, egal welches, aber mit breiter Bereifung. (1 Rad für 2 Personen; s.u.) (keine Rennradbereifung)
1 Fahrradhelm
1 Paar Sportschuhe / Laufschuhe
Grundsätzlich ist es auch möglich nur zu laufen.
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Ablauf:
Zwei etwa gleich große Kinder teilen sich ein Fahrrad, so dass immer einer läuft und immer einer fährt.
Wenn wir zum Beispiel zu sechst losgehen, nehmen wir 3 Fahrräder und 6 Fahrradhelme mit.
Bei schlechtem Wetter machen wir ggfs. ein Lauf- und Outdoor-Fitnesstraining. Bei Glatteis und starkem Schneefall entfällt das Training. (Im Zweifelsfall am jeweiligen Morgen ins internet schauen und diesen Blog lesen: http://www.triabuehlertal.wordpress.com)
Das Training findet in der Grünanlage “Alte Tongrube” statt (3 Min. Fußweg)
Es handelt sich um ein kombiniertes Rad-Lauf-Training – dabei werden einige Technikelemente ins Training eingebaut – z.B.: Kurvenfahren, (rechtzeitiges) Bremsen und Slalomfahren.
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Es ist möglich, dass wir in diesem Rahmen 1-2mal auf die Tartanbahn (auch mit Fahrrad) im Leichtathletikstadion können (wird dann bekanntgegeben).
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Sportliche Grüße!!
Jörg / joerglinder[at]gmx.de
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Jörg / joerglinder[at]gmx.de
Bild: Jörg Linder
Impressionen von unserem Rad-Slalom – im Rahmen unseres kombinierten Rad- und Lauftrainings in Baden-Baden-Steinbach
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Jörg / joerglinder[at]gmx.de
Nutze beim Schwimmen immer den Auftrieb des Wassers.
Wie machst du das am besten?
Blicke beim Kraulschwimmen immer auf den Boden – so hältst du deinen Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule.
Dadurch kommt die Hüfte und die Beine „nach oben“ und deine Wasserlage verbessert sich automatisch.
Und: Kopf – Brust – Hüfte und Beine bleiben so auf einer Linie.
Das reduziert den Wasserwiderstand.
Ein reduzierter Wasserwiderstand ist die Voraussetzung für ein effizientes Schwimmen.
Also:
Kopf in den Nacken – Beine sinken.
Blick auf den Boden – Beine „kommen hoch“
Und es gilt auch umgekehrt:
Kinn auf die Brust – Beine kommen noch weiter hoch…..das brauchst du um die Rollwende einzuleiten…..nicht unbedingt zum Schwimmen. Du baust Wasserwiderstand in die andere Richtung auf.
—- Der Kopf, die Kopfhaltung steuert dein Kraulschwimmen! —
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Jörg / joerglinder[at]gmx.de
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Hallentraining des RSV-BMX-Nachwuchses beginnt am 13.November
Ab Freitag, den 13. November18.°° Uhr beginnt das Hallentraining in der Turnhalle der Dr. Schofer-Schule in Bühlertal-Obertal für die BMX-und Triathlonnachwuchsgruppe des RSV“Falkenfels“ Bühlertal.
Im Vordergrund stehen Koordinations-und Konditionstraining.
Teilnehmen können auch interessierte Kinder und Jugendliche , die noch nicht Vereinsmitglieder sind. Das Training wird ,außer den Schulferien, jeden Freitag durchgeführt.
Infos: Sandy Bross Tel. 07223-9946657 +Gerhard Weck Tel. 07223-8071593.
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Jörg Linder / joerglinder[at]gmx.de
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