Schwimmtechniktraining

Technik- und Koordinationstraining nehmen einen relativ großen Umfang in unserem Tria-Schwimmtraining für Kids und Jugendliche ein.
Folgende Leitsätze prägen unser Techniktraining:
  • Vielfältige Bewegungsmöglichkeiten schaffen
  • Abwechslungsreiche Bewegungsmöglichkeiten nutzen
  • Bekannte Übungen variieren
  • Bekannte Übungen kombinieren

Jörg / joerglinder[at]gmx.de

 

 

 

Koordinatives Lauf- und Sprinttraining

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Das Lauftraining – Freitag nachmittags – findet aktuell hauptsächlich in NEUWEIER  statt.

Inhalte:

  • koordinatives Lauftraining
  • Sprinttraining
  • Seilspringen

 

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Training in den Weihnachtsferien: – abhängig von Schnee und Wetter:

  • Skilanglauf für Kids (Einsteiger) / Herrenwies / Schulungsloipe
  • Crosslauf / Steinbach – Alte Tongrube –  oder Neuweier / Waldsportpfad
  • Schwimmen  (voraussichtlich in Baden-Baden; abhängig von den Öffnungszeiten)

Kontakt:  Jörg   /  joerglinder[at]gmx.de

Beispiel: Schwimmtraining / Freistil/ Einsteiger / Kinder / 7-11 Jahre

Einschwimmen 2 Bahnen nach Gusto – Schwimmstil beliebig

Schwerpunkte / Hauptteil / Tchnikorientiert / Planung / Strecke immer ca. 10 – 15m:

  • Gleiten
  • Ausatmung ins Wasser
  • Horizontale Lage im Wasser
  • seitliche Lage im Wasser
  • Koordinatinsformen

Ziel:  Verbesserung und Weiterentwicklung der Schwimmfertigkeiten

Praxis:

  • Gleiten / Kopf ins Wasser
  • Focus auf: Abstoßen von der Wand
  • möglichst lange Gleitphase

ca. 5  Minuten

  • Ausatmung ins Wasser
  • Kraul-Beinschlag – dann aus dem Becken und zurückgehen

ca. 5 Minuten

 

  • Demonstration an Land:  Horizontale Lage im Gleichgewicht: dabei bewegt sich die linke Hüfte nach oben, wenn der rechte Arm ausgestreckt ist (Rollen) – und umgekehrt.
  • Einüben dieser Lage im Wasser mit Abstoßen, Gleiten, Hüftrollen, Aus- und Einatmung
  • später zusätzlich Beinschlag
  • später zusätzlich 2 – 3 Kraularmzüge

ca. 10 Minuten

 

  • Demonstration an Land:  Gleiten in Seitlage rechts – rechter Arm vorne; Gleiten in Seitlage linsk – linker Arm vorne.
  • Üben Gleiten in Seitlage
  • Üben Gleiten in Seitlage plus Kraul-Beinschlag in Seitlage

ca. 10 Minuten

 

  • Koordinationsübungen auf 1 – 2 mal 25m:  Brustarmzug und Kraulbeinschlag – Kraularmzug und Brustbeinschlag – Hundeschwimmen.

ca. 10 Minuten

 

  • Abschluss / Schwimmen nach Absprache – 5 – 10 Minuten

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Jörg  / joerglinder@gmx.de

 

 

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Atmung anhalten / Ausatmung ins Wasser

Rad-Technik / Rad-Lauf / Freitag, 08.01.2016

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Aus persönlichen Gründen findet das Rad-Technik- und Rad-Lauf-Training  nicht am Samstag, 09.01.2016, sondern bereits am Freitag, 08.01.2016 statt.

Treffpunkt:  09.00 Uhr

Freibad Baden-Baden-Steinbach

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Jörg / joerglinder[at]gmx.de

 

 

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Rad-Lauf-Training in Steinbach / Januar und Februar 2016

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Bild:  Jörg Linder

 

Wir starten sportlich ins Neue Jahr 2016: 

Erster Trainingstag Rad-Lauf = Samstag, 02.01.2016

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An den folgenden 8 Samstagen im Januar und Februar 2016 (02.01. / 09.01. / 16.01. / 23.01. / 30.01. / 13.02. / 20.02. / 27.02.2016) organisieren wir ein Rad-Lauftraining in Baden-Baden-Steinbach.

Treffpunkt ist der Parkplatz vor dem Freibad Steinbach / Südbadische Sportschule.

Treffpunkt: 08.50 Uhr

Start: 09.00 Uhr

Ende: 10.00 Uhr (evtl. 10 Min. länger)

Benötigt wird:

1 Fahrrad, egal welches, aber mit breiter Bereifung. (1 Rad für 2 Personen; s.u.) (keine Rennradbereifung)

1 Fahrradhelm

1 Paar Sportschuhe / Laufschuhe

Grundsätzlich ist es auch möglich nur zu laufen.

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Ablauf:

Zwei etwa gleich große Kinder teilen sich ein Fahrrad, so dass immer einer läuft und immer einer fährt.

Wenn wir zum Beispiel zu sechst losgehen, nehmen wir 3 Fahrräder und 6 Fahrradhelme mit.

Bei schlechtem Wetter machen wir ggfs. ein Lauf- und Outdoor-Fitnesstraining. Bei Glatteis und starkem Schneefall entfällt das Training. (Im Zweifelsfall am jeweiligen Morgen ins internet schauen und diesen Blog lesen: http://www.triabuehlertal.wordpress.com)

Das Training findet in der Grünanlage “Alte Tongrube” statt (3 Min. Fußweg)

Es handelt sich um ein kombiniertes Rad-Lauf-Training – dabei werden einige Technikelemente ins Training eingebaut – z.B.:     Kurvenfahren, (rechtzeitiges) Bremsen und Slalomfahren.

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Es ist möglich, dass wir in diesem Rahmen 1-2mal auf die Tartanbahn (auch mit Fahrrad) im Leichtathletikstadion können (wird dann bekanntgegeben).

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Sportliche Grüße!!

Jörg / joerglinder[at]gmx.de

Balance im Wasser / Freistil

Die richtige Balance im Wasser zu finden und zu halten ist eine wichtige Voraussetzung für ein effizientes Kraul-/Freistilschwimmen.

Dafür gibt es hilfreiche Übungen – eine davon ist der Freestyle Balance Drill / Video von Lin David auf youtube

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Jörg /  joerglinder[at]gmx.de

Dein Kopf steuert dein Kraulschwimmen

Nutze beim Schwimmen immer den Auftrieb des Wassers.

Wie machst du das am besten?

Blicke beim Kraulschwimmen immer auf den Boden – so hältst du deinen Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule.

Dadurch kommt die Hüfte und die Beine „nach oben“ und deine Wasserlage verbessert sich automatisch.

Und: Kopf – Brust – Hüfte und Beine bleiben so auf einer Linie.

Das reduziert den Wasserwiderstand.

Ein reduzierter Wasserwiderstand ist die Voraussetzung für ein effizientes Schwimmen.

Also:

Kopf in den Nacken – Beine sinken.

Blick auf den Boden – Beine „kommen hoch“

Und es gilt auch umgekehrt:

Kinn auf die Brust – Beine kommen noch weiter hoch…..das brauchst du um die Rollwende einzuleiten…..nicht unbedingt zum Schwimmen. Du baust Wasserwiderstand in die andere Richtung auf.

 

—- Der Kopf, die Kopfhaltung steuert dein  Kraulschwimmen! —

 

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Jörg /  joerglinder[at]gmx.de

 

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Hallentraining des BMX-Nachwuchs und Tria Bühlertal

Hallentraining des RSV-BMX-Nachwuchses beginnt am 13.November

Ab Freitag, den 13. November18.°° Uhr beginnt das Hallentraining in der Turnhalle der Dr. Schofer-Schule in Bühlertal-Obertal für die BMX-und Triathlonnachwuchsgruppe des RSV“Falkenfels“ Bühlertal.

Im Vordergrund stehen Koordinations-und Konditionstraining.

Teilnehmen können auch interessierte Kinder und Jugendliche , die noch nicht Vereinsmitglieder sind. Das Training wird ,außer den Schulferien, jeden Freitag durchgeführt.

Infos: Sandy Bross Tel. 07223-9946657 +Gerhard Weck Tel. 07223-8071593.

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Jörg Linder / joerglinder[at]gmx.de

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