Rad-Lauf-Training / November und Dezember 2015 / STEINBACH

Bild: Jörg Linder

An den folgenden 6 Samstagen im November und Dezember (14.11. / 21.11. / 28.11. / 05.12. / 12.12. / 19.12.2015) organisieren wir ein Rad-Lauftraining in Baden-Baden-Steinbach.

Treffpunkt ist der Parkplatz vor dem Freibad Steinbach / Südbadische Sportschule.

Treffpunkt: 08.50 Uhr

Start: 09.00 Uhr

Ende: 10.00 Uhr (evtl. 10 Min. länger)

Benötigt wird:

1 Fahrrad, egal welches, aber mit breiter Bereifung. (1 Rad für 2 Personen; s.u.) (keine Rennradbereifung)

1 Fahrradhelm

1 Paar Sportschuhe / Laufschuhe

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Ablauf:

Zwei etwa gleich große Kinder teilen sich ein Fahrrad, so dass immer einer läuft und immer einer fährt.

Wenn wir zum Beispiel zu acht losgehen, nehmen wir 4 Fahrräder und 8 Fahrradhelme mit.

Bei schlechtem Wetter machen wir ggfs. ein Lauf- und Outdoor-Fitnesstraining. Bei Glatteis und starkem Schneefall entfällt das Training. (Im Zweifelsfall am jeweiligen Morgen hier ins internet schauen: http://www.triabuehlertal.wordpress.com)

Das Training findet in der Grünanlage „Alte Tongrube“ statt (3 Min. Fußweg)

Es handelt sich um ein kombiniertes Rad-Lauf-Training – kein klassisches Radtechniktraining – auch wenn einige Elemente wie Kurvenfahren und (rechtzeitiges) Bremsen ins Training eingebaut werden.

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Es ist möglich, dass wir in diesem Rahmen 1mal auf die Tartanbahn im Leichtathletikstadion können (wird dann bekanntgegeben).

Da würden wir dann auch ein Schnelligkeitstraining (Sprint/Lauf) durchführen und einen Zeitlauf über 800m / 1000m (so richtig mit Stoppuhr….) organisieren.

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Sportliche Grüße!!

Jörg / joerglinder[at]gmx.de

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