– Stoße dich vom Beckenrand ab
– Der Kopf liegt auf dem Wasser
– Der Blick geht auf den Boden
– Arme und Beine sind gestreckt
– Gleite ein Stück im Wasser
– Atme ins Wasser aus
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Jörg Linder
Monat: September 2014
Schwimmen: Übungen für das (Koordinative) Training
Hier ein paar Übungen für das (Koordinative) Training im Schwimmen:
– Faust-Kraul
– Kraul mit abgespreizten Fingern
– Schwimmen mit Kraul-Armzug und Brustbeinschlag
– Schwimmen mit Brust-Armzug und Kraulbeinschlag
– A und B fassen sich an einer Hand und schwimmen gemeinsam Kraul oder Brust
– Mit der Hand ein Bein fassen und eine Bahn schwimmen
– Kraul eng am Beckenrand schwimmen, damit auf der Randnahen Seite „automatisch“ mit hohem Ellenbogen geschwommen wird.
– „Badewannenfahrt“: Rückenlage – Beine nach vorne oben – Kopf hinten – mit Paddelbewegungen der Hände und Füßen voraus schwimmen
– Schwimmen wie ein Hund
– Mit Kraul-Beinschlag (ohne Armeinsatz) rückwärts schwimmen
– Kraul und Schraubenschwimmen im Wechsel: d.h. ca. 6 m Kraul – ein Schraube – etc.
– Auf den Beckenboden sitzen – legen – kriechen – etc……
– Kraul / Brust einarmig – andere Arm auf Schwimmbrett
– einarmig schwimmen – anderer Arm in Vorhalte
– Tauchringen hochholen – mit verschiedenen weiteren Aufgaben
– A und B fassen sich an Oberarmen und versuchen sich mit Beinschlag wegzustoßen
– mit verschränkten Armen vorwärts treiben / schwimmen
– Schwimmen mit Gegenstand über Kopf (Ball o.ä.), der nicht das Wasser berühren darf
– in Seitlage schwimmen, das ein Bein aus dem Wasser schaut
– unter Wasser in Seitlage Brust schwimmen
– Kraulbeinschlag: große und kleine Amplitude
– ……..
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Jörg Linder
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Trainingstermine
Die Trainingstermine bis zu den Herbstferien sind:
29.09. / 06.10. / 13.10. / 20.10.2014 – jeweils Montags
Schwarzwaldbad Bühl / Treffpunkt: Schwimmhalle / Bahn 1 / 15.40 Uhr
Wenn Sie uns im Eingangsbereich persönlich treffen möchten (15.30 Uhr), dann senden Sie uns bitte eine E-Mail: joerglinder[at]gmx.de
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Training mit Kindern
Kinder und Training / Kinder und Fitness
„…….Im Alter von ca. sieben bis zehn Jahren finden die größten Wachstums- und Reifungsprozesse des Menschen statt. Dabei gilt insbesondere das Alter von ca. acht bis zwölf Jahren als das „goldene“ Lernalter für die Motorik. Hier sollten die Kinder möglichst oft alle Bewegungen, wie z.B. Hüpfen, Springen, Rennen, Rollen, Ringen, rhythmisches Bewegen, Werfen, Heben, Turnen, Halten etc. durchführen…….“
Quelle: http://www.personalfitness.de/lifestyle/352
Das gilt natürlich auch für das Schwimmen.
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Treffpunkt Schwimmtraining / Schwimmhalle / Bahn 1
Kinder- und Jugendtraining / Triathlon / Bühl / Schwarzwaldbad
Treffpunkt: 15.40 Uhr / Schwimmhalle / Bahn 1
Trainingszeit: 15.45 – 16.30 Uhr
Wenn Sie möchten, treffen wir Sie oder Ihr Kind um 15.30 Uhr am Kassenautomat / Drehkreuz / Eingang. Geben Sie uns dann bitte im Vorfeld Bescheid.
Kontakt / Mail: joerglinder[at]gmx.de
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Aufnahmeantrag / Vereinsmitgliedschaft / RSV Falkenfels
Den Aufnahmeantrag für unseren Verein, den RSV Falkenfels könnt ihr hier einsehen, downloaden und ausdrucken:
http://www.rsv-falkenfels.de/documents/verein/verein.htm
Für Kinder und Jugendliche relevant ist akutell die Rubrik:
Rad / Kinder und Jugendliche bis 18 Jahre / 20.- Euro (Stand: 21.09.2014)
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Jörg Linder / Kontakt: joerglinder(at)gmx.de
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Das solltet ihr bereits können
Für Eure Teilnahme am Triathlon-Schwimmtraining solltet ihr euch problemlos über Wasser halten und JEDERZEIT 25m am Stück schwimmen können.
Ihr benötigt keine Bescheinigung o.ä. Das “Seepferdchen” beispielsweise deckt nur Minimalstanforderungen ab.
Der Schwimmstil ist für Einsteiger egal.
Wir werden koordinativ viele Übungen machen, und das Ziel ist, dass ihr beim Schwimmen und beim Triathlon Spaß habt und euch schwimmerisch mittelfristig verbessert.
Wir ersetzen dabei allerdings keinen klassischen Schwimmkurs.
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Jörg Linder
Kontakt: joerglinder(at)gmx.de
Das benötigt ihr für´s Erste
„Grundausrüstung“ Kinder- und Jugendtraining:
– Eintrittskarte Schwarzwaldbad Bühl (Mehrfachkarten sind an der Kasse oder am Automat erhältlich)
– Badeanzug / Badehose
– Schwimmbrille
– Duschgel
– Handtuch
1.- Euro Stück für Spind (Lockers)
– ggf. T-Shirt
– Gute Laune!!
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Jörg Linder
Schwimmtechniktraining: Reibung und Vortrieb
Im Schwimmtechniktraining gilt es, den Reibungswiderstand zu verringern.
Dies gelingt durch eine möglichst saubere Technik.
Gleichzeitig muss man lernen für Vortrieb zu sorgen.
Dies wiederum gelingt dadurch, Körperteile – z.B. die Handflächen – entsprechend („Vortriebswirksam“) einzusetzen.
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Jörg Linder
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Erster Trainingstag 22.09.2014
Montag, 22.09.2014 ist unser erster Trainingstag KINDER-UND JUGENDTRAINING TRIATHLON des RSV Tria Bühlertal.
Anmeldung erforderlich – Mail: joerglinder(at)gmx.de
Treffpunkt: Bühl – Schwarzwaldbad – Eingangsbereich – 15.30 Uhr
Training im Schwarzwaldbad von 15.45 Uhr bis 16.30 Uhr.
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RSV Tria Bühlertal / Kinder- und Jugend / 