Kraul für Einsteiger / Part 1

– Stoße dich vom Beckenrand ab

– Der Kopf liegt auf dem Wasser

– Der Blick geht auf den Boden

– Arme und Beine sind gestreckt

– Gleite ein Stück im Wasser

– Atme ins Wasser aus

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Jörg Linder

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Schwimmen: Übungen für das (Koordinative) Training

Hier ein paar Übungen für das (Koordinative) Training im Schwimmen:

– Faust-Kraul

– Kraul mit abgespreizten Fingern

– Schwimmen mit Kraul-Armzug und Brustbeinschlag

– Schwimmen mit Brust-Armzug und Kraulbeinschlag

– A  und B  fassen sich an einer Hand und schwimmen gemeinsam Kraul oder Brust

– Mit der Hand ein Bein fassen und eine Bahn schwimmen

– Kraul eng am Beckenrand schwimmen, damit auf der Randnahen Seite „automatisch“ mit hohem Ellenbogen geschwommen wird.

– „Badewannenfahrt“: Rückenlage – Beine nach vorne oben – Kopf hinten – mit Paddelbewegungen der Hände und Füßen voraus schwimmen

– Schwimmen wie ein Hund

– Mit Kraul-Beinschlag (ohne Armeinsatz) rückwärts schwimmen

– Kraul und Schraubenschwimmen im Wechsel: d.h. ca. 6 m Kraul – ein Schraube – etc.

– Auf den Beckenboden sitzen – legen – kriechen – etc……

– Kraul / Brust einarmig – andere Arm auf Schwimmbrett

– einarmig schwimmen – anderer Arm in Vorhalte

– Tauchringen hochholen – mit verschiedenen weiteren Aufgaben

– A  und  B  fassen sich an Oberarmen und versuchen sich mit Beinschlag wegzustoßen

– mit verschränkten Armen vorwärts treiben / schwimmen

– Schwimmen mit Gegenstand über Kopf (Ball o.ä.), der nicht das Wasser berühren darf

– in Seitlage schwimmen, das ein Bein aus dem Wasser schaut

– unter Wasser in Seitlage Brust schwimmen

– Kraulbeinschlag:  große  und  kleine Amplitude

– ……..

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Jörg Linder

Trainingstermine

Die Trainingstermine bis zu den Herbstferien sind:

29.09.  /  06.10.  / 13.10.  / 20.10.2014 – jeweils Montags

Schwarzwaldbad Bühl  /  Treffpunkt:  Schwimmhalle / Bahn 1 / 15.40 Uhr

Wenn Sie uns im Eingangsbereich persönlich treffen möchten (15.30 Uhr), dann senden Sie uns bitte eine E-Mail:  joerglinder[at]gmx.de

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Training mit Kindern

Kinder und Training / Kinder und Fitness

„…….Im Alter von ca. sieben bis zehn Jahren finden die größten Wachstums- und Reifungsprozesse des Menschen statt. Dabei gilt insbesondere das Alter von ca. acht bis zwölf Jahren als das „goldene“ Lernalter für die Motorik. Hier sollten die Kinder möglichst oft alle Bewegungen, wie z.B. Hüpfen, Springen, Rennen, Rollen, Ringen, rhythmisches Bewegen, Werfen, Heben, Turnen, Halten etc.  durchführen…….

Quelle: http://www.personalfitness.de/lifestyle/352

Das gilt natürlich auch für das Schwimmen.

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Treffpunkt Schwimmtraining / Schwimmhalle / Bahn 1

Bild: Jörg Linder

Kinder- und Jugendtraining / Triathlon / Bühl / Schwarzwaldbad

Treffpunkt:  15.40 Uhr / Schwimmhalle / Bahn 1

Trainingszeit:  15.45 – 16.30 Uhr

Wenn Sie möchten, treffen wir Sie oder Ihr Kind um 15.30 Uhr am Kassenautomat / Drehkreuz / Eingang. Geben Sie uns dann bitte im Vorfeld Bescheid. 

Kontakt / Mail:  joerglinder[at]gmx.de

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Aufnahmeantrag / Vereinsmitgliedschaft / RSV Falkenfels

Den Aufnahmeantrag für unseren Verein, den RSV Falkenfels könnt ihr hier einsehen, downloaden und ausdrucken:

http://www.rsv-falkenfels.de/documents/verein/verein.htm

Für Kinder und Jugendliche relevant ist akutell die Rubrik: 

Rad / Kinder und Jugendliche bis 18 Jahre / 20.- Euro (Stand: 21.09.2014)

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Jörg Linder  / Kontakt:  joerglinder(at)gmx.de

Das solltet ihr bereits können

Für Eure Teilnahme am Triathlon-Schwimmtraining solltet ihr euch problemlos über Wasser halten und JEDERZEIT 25m am Stück schwimmen können.

Ihr benötigt keine Bescheinigung o.ä. Das “Seepferdchen” beispielsweise deckt nur Minimalstanforderungen ab.

Der Schwimmstil ist für Einsteiger egal.

Wir werden koordinativ viele Übungen machen, und das Ziel ist, dass ihr beim Schwimmen und beim Triathlon Spaß habt und euch schwimmerisch mittelfristig verbessert.

Wir ersetzen dabei allerdings keinen klassischen Schwimmkurs.

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Jörg Linder

Kontakt: joerglinder(at)gmx.de